Om du känner stress eller oro
Alla blir stressade ibland – till exempel inför ett prov, en match eller något viktigt som händer. Men om stressen inte går över kan det bli jobbigt på riktigt. Du kan få svårt att sova, ont i magen eller huvudet, eller känna dig orolig och nedstämd.
Stress kan bero på många saker. Ibland handlar det om skolan eller press från många håll samtidigt – att klara skolarbetet, vara en bra kompis, hinna med fritidsaktiviteter och kanske hjälpa till hemma. Ibland kan det också handla om det digitala livet. Sociala medier kan skapa press på hur man ska se ut eller vara, och det kan kännas som att man aldrig får en paus.
Ibland hänger stress och oro ihop med större händelser i livet. Om dina föräldrar skiljer sig, någon blir sjuk eller dör, eller om du själv varit med om något svårt kan det kännas som att livet vänder upp och ner. Sådana perioder kallas ibland livskriser – och de kan få vem som helst att tappa fotfästet ett tag.
Det betyder inte att det är något fel på dig. Att reagera starkt när livet förändras är helt normalt. Men du ska inte behöva klara det ensam. Du har rätt att få stöd och hjälp tills det känns lättare igen.
Det finns flera olika saker som kan tyda på att man är stressad på ett sätt som inte är bra för en. Till exempel att man:
- sover dåligt på nätterna
- känner sig trött fast man har sovit
- ofta får ont i huvudet eller magen
- spänner sig och får ont i nacken eller axlarna
- får hjärtklappning
- känner sig nedstämd eller får ångest
- känner sig likgiltig eller ointresserad av det som händer omkring en
- lätt blir irriterad och arg över småsaker
- har svårare att koncentrera sig och glömmer bort saker
- känner sig rastlös och har svårt att koppla av
Att berätta hur du mår är ett viktigt första steg. Du behöver inte ha en färdig lösning – det räcker att säga: ”Jag orkar inte just nu.”
Om du behöver du prata med någon kan du alltid ringa 0952-140 00 och säga att du vill prata med en socialsekreterare.